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5食物作晚餐减肥又营养1

发布时间:2020-02-28 20:24:43 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

目录:

第一章:晚餐吃啥能减肥

第二章:五大健康排毒减肥方法

第三章:柚子冰糖汁 无尽清爽瘦自己

编者按:想吃又害怕胖是很多美眉们的烦恼。特别是晚饭,晚饭吃的对就会长肉。那么晚饭吃什么才能不发胖呢?五种食物让你放心吃饱不长肉。你想知道是哪五种食物吗?

晚餐吃啥能减肥

夏天到了,怎么保持良好身材?近日,美国“美好饮食”网站撰文指出,只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种,长期坚持,就能帮你赶走多余脂肪。

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

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2、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

3、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

4、醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5、粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

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