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【消息】失眠最好的治疗方法失眠最佳的治疗方法失眠的治疗方法

发布时间:2021-01-03 02:36:51 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

随着生活节奏的加快,工作压力的加大,大多数人都加入到失眠的行列中,这个时候如果不及时的进行治疗的话,就很有可能会导致出现恶性循环的危险。那么,失眠最好的治疗方法有哪些呢?下面小编给大家带来失眠的治疗方法,让你安心地入眠!

失眠的最好的治疗方法

1食疗法

食疗一:

做法:每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜.如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

Tips:大蒜有治疗失眠的作用。

食疗二:

做法:将花生叶250克放到锅里,加入足量的水,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入茶杯中。

Tips:每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

食疗三:

做法:将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁,睡前用开水服两小匙芦荟汁,可长期服用。

Tips:适用于头痛和失眠症。

食疗四:

做法:睡前1小时喝杯加蜜牛奶,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

Tips:可有利于快速睡眠。

123 随着生活节奏的加快,工作压力的加大,大多数人都加入到失眠的行列中,这个时候如果不及时的进行治疗的话,就很有可能会导致出现恶性循环的危险。那么,失眠最好的治疗方法有哪些呢?下面小编给大家带来失眠的治疗方法,让你安心地入眠!

2按摩法

1.百会穴点按掌摩法

做法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹按摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

2.玉锤叩击法

做法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

3.十指梳理法

做法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

4.抚摩静息法

做法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩流程。

123 随着生活节奏的加快,工作压力的加大,大多数人都加入到失眠的行列中,这个时候如果不及时的进行治疗的话,就很有可能会导致出现恶性循环的危险。那么,失眠最好的治疗方法有哪些呢?下面小编给大家带来失眠的治疗方法,让你安心地入眠!

3其他疗法

1.沐浴法

做法:每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

2.冥想法

做法:躺下开始冥想,从自己的脚开始,在脑中对自己说“脚趾放松,脚掌放松,脚跟放松,脚踝放松,小腿放松,膝盖放松,大腿放松.....”从脚说到头。注意语速要放慢,一遍不行就再来一遍。

3.放松活动法

做法:入睡前可以做一些放松活动,如听音乐、散步、打太极拳、做瑜伽、泡脚等。可以使全身放松,都有助于催眠。

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