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21天科学瘦身减肥法快速有效月瘦20斤_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:55:10 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

21天科学瘦身减肥法 快速有效月瘦20斤

21天减肥法:理念

21天减肥法就是在21天的时间内,控制自己的饮食和种类、时间等,不需要靠运动和药物来达到瘦身的效果,总共分为三个阶段,前三天断食,中八天果蔬餐,后十天吃六分饱。

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21天减肥法:开始

最好是从经期结束的第二天或是第三天开始第一阶段,每天早上喝一杯500ml的盐水,温度在25度左右。盐的量不要超过2g,另外开始进食后绝对不可以吃饭哦。

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21天减肥法:前3天

断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

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21天减肥法:中8天

蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

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21天减肥法:后10天

正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

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