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油盐超标是减肥的大敌减肥别忽视隐形盐

发布时间:2020-07-13 17:03:30 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

节食减肥是人们常用的方法,但有时候并不是吃得少就可以起到减肥的效果了。油盐超标是减肥人群的大敌。一提起盐,大家想到的是晶体盐,其实一般的调料里也是有盐的。例如:老抽酱油中含盐量大概是每15毫升含3~4克盐。15毫升的蚝油中含有2克盐。所以,在日常饮食中应注意这些隐形盐的使用。

蔬菜里所谓的盐,其实是钠,像芹菜、小白菜、菠菜等,钠的含量确实不少。但除了钠,它们还含有大量的维生素、镁、膳食纤维等其他营养物质。吃的时候少放一些盐,既保证了营养,也能摄入合理的盐,对健康和减肥都是有好处的。

不少人口味偏咸,煮菜的时候都会放大量的油盐,其实这不仅对健康无益,还会容易造成肥胖。所以专家建议大家尽量以清淡为主,多吃蔬菜瓜果类,然后每天进行3060分钟的锻炼,不仅有益健康还能减肥。

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