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天才少年患抑郁症自杀教你如何远离抑郁《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:26:52 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

网导读:近日,18岁史学天才少年林嘉文跳楼自杀,抑郁症再引关注。

可惜的是,社会对抑郁症的认识却远远不够。据世界卫生组织发布的报告显示,全球范围内已有超过3.5亿人患有抑郁症。从疾病负担看,目前抑郁症已经成为世界上第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。

那么在中国,作为一种精神疾病的抑郁症,整体情况如何呢?专家表示,目前全国有超过9000万人口患抑郁症。而且更令人触目惊心的是,我国精神科医生缺口巨大,达40多万,而专门针对抑郁症的治疗医生,更是少之又少。

引致抑郁症的原因有哪些?

一、遗传因素。抑郁症带有遗传的倾向,其患者往往都有一定的抑郁症家族史,但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子,而不是所有抑郁症的患者,他们的后代就一定会患上抑郁症。

二、个人的易感体质因素。往往哪些体质较差,且心理负荷能力较低,并且调节能力比较差的人,在遭受外界不良的社会应激下,更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱,从而诱发抑郁症

三、生物学的因素。即中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明:人体内5羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时。往往易出现抑郁症状。

四、社会应激因素。要知道任何一类疾病的产生都有其外部诱因,抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前,或多或少的经历过一些刺激较大的事件,如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故……这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。

如何预防抑郁症

1、学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

2、运动

运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。

3、人际交往

很多的忧郁症患者都是孤独的,寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子,增强交流。

4、睡好觉

失眠也是导致抑郁症患者的主要原因,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。

5、自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

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