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【新闻】3式浴缸减肥小操边泡边减肉

发布时间:2021-01-08 09:57:26 阅读: 来源:橡塑海绵厂家

在运动场运动时,人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。而在水中运动时,身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以,在水中减肥,效果是非常好的。

以下3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条。

浴缸减肥锻炼法

浴缸减肥锻炼法:

坐在浴缸里,屈膝弯曲双臂置于胸前。

挺胸伸展双臂,从膝上掠过伸出水面。

面向出水孔一面挺拔身躯。

收回双臂。可以感受到水流的阻力。重复数次。

锻炼大腿内侧、、外侧、臀部肌肉。

使腿部弯曲成90度,双手撑地保持平衡,挺胸抬头,保持姿态。

以脚踝为支点,双腿左右分开再夹水并拢。

训练整个腹部

训练整个腹部

全身浸泡,双手沉入水中,宛如拿着一个水桶向前平伸,双手横向移动,脊背伸直转动腰部。

然后反方向移动,重复数次,在感受水的阻力中转腰挺胸。

训练大腿表面和内侧筋肉

训练大腿表面和内侧筋肉

坐在浴缸边沿,膝部弯曲成90度,膝部以下入水。

伸展手臂,以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状,换另一边重复。

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